こんにちは♡ナガです♡
みなさま、体を動かすことは、好きですか？
じゅんこちゃんどどんこ好きヨ！
イエ〜イ！
ナガちゃんわたしは、あまり運動、好きではないかな…
宇宙人ととちゃんワタシも瞬間移動せずに、テクテクあるいてみることあるわ。
ちきゅう、れっつエンジョ〜イ
じゅんこちゃんうおおオイ！
ワタシもできるなら瞬間移動したいわヨオオ！！
運動があまりお好きではない方にもオススメの体操があります！
チベット体操です。
5つ（6つめもありますが、必ずしもやらなくていい）の儀式を各21回ずつ行います。
びっくりぎょうてんじゅんこちゃんぎ、儀式ィ！？
なぬ！？
じゅんこちゃんそして、なぜに21回？
ふしぎナガちゃんなんでだろ〜ね〜
ナゾです笑
チベット体操を知ったきっかけはタフティ2
心理メンさんのタフティ2解説動画で、初めてチベット体操というものがあることを知りました。
最初は
ナガちゃんへ〜、そういうのが、あるのね…
と思っていましたが、チベット体操について調べてみると
ナガちゃん若返り？美容にいい？キレイになる？
どど、どういうこたァ……
どうもふつうのエクササイズではなさそうな情報が出てきたので、
ナガちゃんこれはいっちょやってみるか！
と、やってみることにしたのでした笑
YouTube動画でどんな体操なのかチェック☆
こんな雰囲氣♡
チベット体操の雰囲氣は以下のYouTube動画のような感じです。
字幕をつけることができないので具体的に何を言っているのかわからないのですが、なんだかステキに落ち着くいいかんじの雰囲氣は感じていただけるかと思います。
慣れてきたら、動きの確認をするのにも役立つ動画だと思います。
うっとりナガちゃんしみじみ……うっと〜り……
うっとりじゅんこちゃんこの動画、みていると俗世をわすれるわネ
しばし俗世を離れたい氣分の時に見るのもおすすめかもしれません。
YouTubeにて「5 tibetan rites」と調べるとまた違った趣のたくさんの実践動画が出てきますので、興味がありましたらチェックしてみてください☆
YouTube「【毎日5分】チベット体操〜チャンネル」
講師の梶本沙世子さんによるチベット体操の動画を見ながらスタートしました！
とてもわかりやすく、おすすめです！☆
ナガちゃん梶本さんの動画のおかげでチベット体操を始め、継続して続けることができました！
チベット体操は、少しずつ慣らしながら回数を増やしていきます。
以下の「【毎日5分】チベット体操〜チャンネル」に、2回ずつ回数を増やした動画を上げてくださっています！
（3回、5回、7回、9回、11回、13回、15回、21回）
梶本さんの書かれたこちらの本も併せて読むと、ワクワクときめきながらチベット体操への理解が深まります！
ナガちゃんチベット体操やる氣が爆上がりします！
アゲアゲ⤴︎⤴︎
じゅんこちゃんネエ、なんでチョットずつ回数を増やす必要があるノ？
21回やるのなら、最初からババーンと21回やればよくなイ？
ナガちゃんチベット体操は、エネルギーワークだからだよ〜
じゅんこちゃん！？
チベット体操はエネルギーワーク
チベット体操をいきなり21回やるのはやめた方がいいです。
特に第1の儀式のとき、慣れない状態で21回回り続けるとフラフラクラクラしてきもち悪くなると思います。
ナガちゃん目がまわ〜る……
チベット「体操」といわれていますが、ラジオ体操やストレッチと同じようなノリで臨むのはおすすめしません。
チベット体操は、エネルギーワークです。
儀式的なものです。
宇宙からのエネルギーを流し、また性エネルギーを昇華させる（性エネルギーの昇華は第6の儀式）ことで心身ともにエネルギーにあふれた状態にするためのものです。
チベット体操を行うにあたってこれだけはおさえておこう☆
チベット体操は成人した人が行う（未成年には不要）
チベット体操が必要な人は、成人した人です。
肉体的な成長をしている段階の子どもや青少年は、エネルギーによってすくすく成長しているので、この体操をやる必要がないのですね〜。
じゅんこちゃんナルホド、
育ち盛りはエネルギッシュなわけネ！！
空腹状態で行う
体にエネルギーを流すため、空腹状態で行います。
ナガちゃんわたしは朝起きた時に行っています〜
換氣しながら行う
自分の体から不要なエネルギーが排出されるため、窓を開けるなど換氣しながら行います。
お香を焚く時換氣するのと似ています。
お香の場合、空間の邪氣を煙とともに外に流してくれるんですね〜♡
生理中は回数を減らすか行わない、妊娠中は行わない
生理中にフルで21回行うと、生理が止まってしまうかもしれないので生理中はお休みするか回数を減らして行います。
じゅんこちゃんエ〜！
エネルギーどんだけェ！
ナガちゃんわたしは3回にしています〜
妊娠中は、あかちゃんをはぐくむため、行わないようにしましょう。
エクササイズの内容的にもエネルギー的にも、母体の安全を考えるとやめておきましょう。
じゅんこちゃん第1の儀式はクルクル回転するし、
他の動作も内臓をしげきするかんじよネ
ナガちゃんチベット体操しなくても、おなかのあかちゃんがエネルギッシュだと思いますよ〜♡
段階的に回数を増やしていく
わたしは梶本沙世子さんの動画を見ながらチベット体操を始めたので、わたしの場合は一週間ごとに2回ずつ増やしていきました。
正直、人それぞれ普段の運動量や素質は違うと思うので好きなペースで増やしていけばいいのではないかと感じました。
ナガちゃんわたしの場合普段運動してないから……
一週間ごとに2回ずつ増やしていくペースが合っていたと思います♡
「本来の」チベット儀式がある！？第6の儀式についても〜氣になる方だけ読んでね♡〜
マニアックな情報なので、アコーディオンにしました。
興味のある方だけ以下のアコーディオンを広げてご覧ください♡
「本来の」チベット儀式がある！？第6の儀式についても〜氣になる方だけ広げて読んでね♡〜
今までの時代は、カリユガという暗黒の時代でした。
本当に大切な情報は世に公開されず、また、たとえ公開されたとしても広まらないのです。
ナガちゃん周波数領域がちがうんだろうな〜
そもそも、チベット体操自体世の中の方が広く知っている体操ではありませんよね。
実際に効果があるからではないかと思います。
ナガちゃんこの記事で紹介した最初のYouTube動画に登場する男性も女性も神秘的で美しいですし、梶本沙世子さんもかわいくてキレイです！
説得力ある〜！
そして……今現在知られているこのチベット体操すら、実は本来のものとは違ったものであるという可能性がどうやらあるようです！
じゅんこちゃんなぬゥッ！
わたしは、以下のマリア・ステファノさんの本を読んでから、チベット体操に対する意識が変わりました。
この本では、チベット体操の回数は重要視されていません。
21回やる、とは書いていないのです。
また、印象に残ったのは、祈りです。
体操ではなく、儀式であり、祈りなのです。
わたしはなんだかそこに共鳴し、
ナガちゃんア〜なんかイイなぁ〜
しっくりくる〜
この本に書いてあるやり方に沿って実践するようになりました。
一般的に知られているチベット体操とは少し違うやり方になります。
ただ、わたしはマントラを唱えるのが好きではないので、そこは省略して実践しています。
ナガちゃんマントラは唱えてないけど、祈りの意識で臨んでいます〜
また、この本には第6の儀式について書いてあります。
性エネルギーを昇華させるものです。
この本に書かれている第6の儀式は、一般的に知られているチベット体操第6の儀式とは異なるものです。
ナガちゃん一般的に知られている第6の儀式は、ネットで調べたらすぐ出てきますよ〜☆
ナガ、一般的な第6の儀式の方は実践したことがないのですが、なんだか健康にも美容によさそうだと感じます。
実践すると性欲がなくなる？特に男性は注意！といった感じの情報も見かけましたが、性エネルギーをより高次のエネルギーに変換するからその分若々しくカッコよくなるのかなと思うので、昇華させた分そりゃ性欲は減るのでは？と思いました。
マリア・ステファノさんの本に書かれている第6の儀式は、性欲がなくなる？心配はたぶんないのではないかと思います。程よいバランスの状態に整えるといった感じがします。
ナガちゃん第6の儀式はたま〜に実践してます
じゅんこちゃんホホオ……
今までの人類の在り方は、いろいろ過剰だったり欠乏しすぎたりと著しくバランスを欠いていました。
つくづく感じるのは、バランスの取れた状態が心身にとって心地よいよね〜ということです。
このチベットの儀式を行っている時は、エネルギー、心身のバランスを整える大切な時間なんだと感じます。
チベット体操を毎日行っているナガの実感していること
実際チベット体操を行い始めて5ヶ月（2026年9月現在）経ちますが、チベット体操を始める前よりも体が軽く、イキイキしています。
また、母が「きれいになったね、わたしもやってみようかな」とまさかのわたしに影響されてチベット体操を始めました。
じゅんこちゃんヒューッ！
また、わたしは実年齢よりも年上に見られることが多かったのですが、チベット体操を始めてからは学生さんかと聞かれるようになりました。
チベット体操を始める前は実年齢よりも大人に見えるため驚かれることが多かったのですが、今は実年齢よりも見た目が若く見えるので驚かれるようになりました。
じゅんこちゃんヒョ〜！
ナガちゃんびっくりした〜よ
ゆるくたのしく続けることが一番♪
チベット体操は、毎日続けることが大切だと思います。
ナガ、毎日続けることは苦手なのですが、チベット体操は毎日続いています。
というのも、ムリしていないからです。
3回とか5回で終わらせる日もあれば、13回とか15回行う日もあります。
そして、たまに21回行う笑
じゅんこちゃんたまに21回笑
惹かれましたら、たのしく、心地よいと感じるペースで実践してみてくださいね〜♡
宇宙人ととちゃんたのしいのがいちばんだわっしょおオオオ〜ィ
